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浅谈习练太极拳的益处
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谈到太极拳几乎家喻户晓,无论是在公园,还是在社区广场皆能见到太极拳的踪影。为何太极拳会这样倍受欢迎和青睐呢?主要是因为太极拳在医疗保健方面效果显著,它能推迟人体各组织器官结构和功能上的退化,能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。

         特别是在1978年11月时任共和国总理的邓小平先生亲自为太极拳题词:“太极拳好”;2007年的央视春节联欢晚会及2008北京奥运会开幕式上,“太极拳”这一具有典型中国特色的内家拳种,几乎成了中华传统文化的代表,向世人展示着它那独具魅力的东方太极神韵。

        至于太极拳的起源问题,在20世纪30年代时,经武术考据家唐豪等考证,太极拳是明末战将河南温县陈家沟人陈王廷(字奏庭)所创。太极拳综合了明末各家拳法中踢、打、跌、拿等各种攻防方法的拳势,以戚继光《拳经三十二势》为基础,吸取古典哲学的阴阳学说和中医的经络学说,结合了古代的导引、吐纳,使“心与意合、意与气合、气与力合”,着重内壮,动作弧形圆转、缠绕螺旋,从而在技击上和医疗保健方面都享有盛名。

        下面我向大家讲述下习练太极拳的益处:

        1.太极拳的奥妙在于“一动无不动,一静无不静”的身体缠绕螺旋式运动,能给各组织器官一定强度和量的刺激,以激发和促进身体在生理上和形态结构上发生一系列适应性变化,使体质朝着增强的方向转化和发展。

        2.太极拳独特的运动方式有利于通经活络。经络是由经脉和络脉组成的。经络内属于脏腑,外络于肢节,沟通脏腑与体表之间,使人体联系成为一个有机的整体。通过习练太极拳能使人体各部的功能活动,得以保持协调和相对平衡。

        3.太极拳运动能使人的大脑皮层得到适当地休养生息,从而对精神和心理得到适当地调节,还能够缓解人在工作和生活中的压力,且在习练的过程中能使人产生一种行云流水般的悠然自得感,虚无飘渺般的舒适感,从容不迫的惬意感,这些都无疑有益于习练着获得和保持健康的心理状态。此外太极拳的动作优美、轻灵柔缓、大方洒脱能给人一种美的享受,故太极拳被世人喻为东方芭蕾。

        4.太极拳在呼吸方面借鉴了道家的吐纳术,采用腹式逆呼吸与胸式顺呼吸相结合的方式,具有调节气息、按摩内脏、促进消化、畅通气血、增大肺活量和促进新陈代谢的作用。 总之,太极拳是一门内容深邃的科学,包含着丰富而独特的习练方法,从而使其在健身、疗疾和抗衰老上效果显著。
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