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太极养生
传统养生之“慢生活”令你健康
 慢餐饮  忘记时间,让食趣在舌尖停留。医生建议用15~20分钟吃早餐,中、晚餐则用半小时左右。对于老年人,每口饭菜应咀嚼25~50次,每顿饭吃30分钟左右,才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼,还可消除食物中的致癌物质。     慢工作&nbs...
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健身“达人”30年坚持晨练战胜类风湿
龚福良和他那条蓝色运动裤现在已经成为虹桥万博花园小区的一道风景。     每天清晨,71岁的龚老伯都会穿上这条穿了近十年的运动裤出门,和几个邻居碰头后,一起去隔壁的新古北中学晨练。“一般都是早上六点出发。”龚老伯介绍,如今很多中小学...
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老年人 腰痛保健要诀
“病人腰痛,医生头痛”。腰痛多因一次过度的损伤或长期的同一个姿势劳损引起,以慢性腰肌劳损、骨质疏松、腰椎间盘突出、椎管狭窄最为多见。据统计,90%的人都曾有腰痛的经历,而老年人的腰痛是非常常见的,占骨科门诊的六七成。     ...
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高血压运动疗法大全
运动疗法为何对高血压的治疗有帮助呢?这是因为一定量的适宜运动后。运动者的血压会低于安静值。如果长时间坚持规范的训练。那么训练者安静时的血压也可以下降。有文献报道,在合理科学的运动疗法后。训练者的收缩压可以平均下降10~15毫米汞柱,舒张压平均下降5—1...
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浅谈习练太极拳的益处
谈到太极拳几乎家喻户晓,无论是在公园,还是在社区广场皆能见到太极拳的踪影。为何太极拳会这样倍受欢迎和青睐呢?主要是因为太极拳在医疗保健方面效果显著,它能推迟人体各组织器官结构和功能上的退化,能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。    ...
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一个类风湿关节炎患者的心声
【字体:小 大】 1997年初,我患上了类风湿关节炎。病魔折磨得我连挤牙膏的力气都没有,生活已不能自理,我的精神濒临崩溃,以至失去了生存的信心,整个家庭笼罩在痛苦的阴影之中。家人送我到上海光华医院住院治疗,通过医生的精心治疗...
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太极拳可能有助于预防带状疱疹
【字体:小 大】 太极拳作为一项有益于老年人的锻炼方式已广为人知。如今这项古老的中国武术在西方也越来越流行。美国加州大学洛杉矶分校的Irwin等研究发现,太极拳除了能够强身健体、增加平衡感以外,还有助于预防带状疱疹。(J Am Ger...
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太极拳健身的神奇功效
【字体:小 大】  我是河南郑州铁路系统的一名财务工作者,1998年10月不幸被诊断为乳腺癌,当时在医院做了改良根治切除手术。术后15天开始化疗,1999年初化疗结束。2000年2月复查时做骨扫描,发现右侧肋骨有一病灶,怀疑是骨转...
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