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八极拳歌
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拳歌

头要顶,颈要挺,身要直,胯要坐

动作干脆,发力刚猛

挨、帮、挤、靠无处不到

拳诀
拳似流星眼似电,腰如蛇形脚如钻;
闾尾中正神贯顶,刚柔圆活上下连;
体松内固神内敛,满身轻俐顶头悬;
阴阳虚实急变化,命意源泉在腰间。

练功要领

一练拙力如疯魔,二练软绵封、闭、拨,
三练寸接寸拿寸出入,四练自由架式懒龙卧,
五练心肝胆脾肾,六练筋骨皮肉合。


步法歌诀

意要身正直,十趾抓地牢,
两膝微下蹲,松胯易拧腰,
两肘配两膝,八方任逍遥。

发力要求

始于尾闾,发于项梗。
源泉于腰,发力于腰。

身法要求

意正身直,松肩气下,外方内圆,含胸拔顶,
抖胯合腰,手脚相合,气力贯通,三盘连进。

技击歌诀

上打云掠点提,中打挨戳挤靠,下打吃根埋根。
身不舍正门,脚不可空存,眼不及一目,拳不打定处。
贴身近发,三盘连击。

实战步型要求

弓不弓,马不马,丁不丁,八不八。


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