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拳经拳谱
太极拳缠丝精论!!!
 太极拳,缠丝法也。进缠,退缠,左右缠,上下缠,里外缠,大小缠,顺逆缠。而要莫非即引即缠,即进即缠。不能各是各着,若各是各着,非阴阳互为其根也。世人不知皆目为软手。是一外面视之皆迹象也。若以神韵论之,交手之际,刚柔并用,适得其中,非久于其道者,不...
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云手运动健身法
云手是一个很有价值的健身动作,做起来思想恬静、意念集中、全身舒展、松弛,它对神经系统、消化系统、内分泌系统、血液循环系统都有促进和调解作用。云手与呼吸相结合,深长缓匀而有规律地鼓荡腹部,不仅有助于增大肺活量,而且使横膈膜对腑脏起到轻微按摩的作用。全部...
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老架杨氏108太极拳拳谱战歌
一式        无极之式脚双重,全身放松乃静功。      二式        起式开始手脚动,阴阳孕生静育动。   三式       &n...
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太极行功法
太极行功,功在调合阴阳,交合神气,打坐即为第一步下手功夫。   行功之先,犹应治脏,使内脏清虚,不着渣滓,则神敛气聚,其息自调。   进而吐纳,使阴阳交感,浑然成为太极之象,然后再行运各处功夫。   冥心兀坐,息思虑,绝情欲,保守真元,此心功也...
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形意拳散手炮
 形意拳是我国传统的优秀武术项目之一,历史悠久,特点突出,有良好的健身和技击作用,广泛流传在民间,深受人民群众的喜爱。 形意拳,顾名思义,是拟形取意,它属于象形拳种。早期流行的形意拳,仅有劈、钻、崩、炮、横的五行拳和八式等几种拳式,后来又有了龙、虎、...
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八极拳歌
拳歌 头要顶,颈要挺,身要直,胯要坐 动作干脆,发力刚猛 挨、帮、挤、靠无处不到 拳诀 拳似流星眼似电,腰如蛇形脚如钻; 闾尾中正神贯顶,刚柔圆活上下连; 体松内固神内敛,满身轻俐顶头悬; 阴阳虚实急变化,命意源泉在腰间。 练功要领 一练拙力如...
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吴式精简太极拳(图)
为了便于在群众中普及武术活动,我们把先父吴鉴泉生前所创的吴式太极拳在传统的基础上,吸取各式主要姿势,删去其中的重复动作,编成这套精简吴式太极拳。 精简吴式太极拳,共有动作三十个,布局合理,结构紧凑,角度分明,简易学,练完一套大约6分钟,适合男女老少练...
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河南派太极拳六十四式歌诀
懒扎衣法意迟迟 单鞭挥出步随移 高抬手式朝天望 白鹤展翅半斜欺 搂膝幺步分左右 手挥琵琶似展旗 搬拦捶式幺步进 如封似闭向前欺 抱虎推山低头看 回身又使懒扎衣 肘底看拳防肘下 倒捻猴儿卸步推 斜飞猱进行幺步 提手上步挤相随 白鹤展翅当场舞 搂膝幺步肘底捶 伏身...
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